Boyun kası eğitimi
En geniş anlamda eş anlamlılar
Boyun eğitimi, ağırlık çalışması, kas geliştirme, vücut geliştirme, fitness
açıklama
Boyun kası eğitimi, trapez kasın inen kısmının izole edilmiş bir egzersizidir. Egzersiz eforu diğer egzersizlere kıyasla nispeten yüksektir ve egzersiz sırasında çalıştırılan kasların yüzdesi çok düşüktür. Bu nedenle izole boyun kası eğitimi sadece vücut geliştirmede kullanılır. Sağlık eğitimi ve fitness eğitiminde zaman daha anlamlı kullanılabilir.
Boyun kasları ancak kürek kemikleri kaldırılarak kasılır. Bununla birlikte, bu kas grubunun eğitimi, yalnızca ileri düzey kullanıcılar için planlamada ek olarak kullanılmalıdır.
Boyun kasları
- Trapezius (M. trapezius)
- Omuz kaldırıcı (M. levator kürek kemiği)
Kas yapısının tanımı
Kas geliştirme eğitimi, çeşitli amaçlarla hedeflenen kas geliştirme ile ilgilidir.
Bu tamamen estetik nedenlerle olabilir, ancak aynı zamanda iyileştirilmiş kaslarla elde edilebilen terapötik etkiler de kullanılabilir. Kas inşa ederek, örneğin omurgadaki kronik şikayetler hafifletilebilir veya tamamen ortadan kaldırılabilir.
Egzersizler
Omuz yükseltir
Atlet, vücudun üst kısmına hafifçe eğilerek adım pozisyonunda durur. Baş, omurganın ekstansiyonunda gevşek tutulur.
Bu alıştırma hakkında ayrıntılı bilgi için konumuzu ziyaret edin Omuz yükseltir.
Uygulama alanları
Boyun kası eğitimi sadece profesyonel kas geliştirme alanında kullanılır. Boyun kası eğitimi herhangi bir sağlık yönünü desteklemediği için bu alanda kullanılmamaktadır.
Daha fazla bilgi
Boyun kasları konusunda daha fazla bilgiyi burada bulabilirsiniz:
- Boyun kasları
Daha ileri bilgi farklı egzersiz türlerine sahip bireysel kas grupları için burada bulunabilir
- Kol kas eğitimi
- Karın egzersizi
- Bacak kas eğitimi
- Göğüs kası eğitimi
- Geri eğitim
- Geri ağırlık antrenmanı
- Omuz kas eğitimi
- Ekipmansız ağırlık çalışması
- Kuvvet antrenmanı egzersizleri
