Kornspitz diyeti
Kornspitz Diyeti nedir?
Kornspitz diyeti, kısa sürede büyük kilo kaybı vaat eden hızlı bir diyettir. Kornspitz, Avusturya'dan bir hamur işi ve bu tür diyetler için günlük programda. Ek olarak, sadece birkaç karbonhidrat ve yağ tüketilir, ancak çok fazla protein tüketilir. Kornspitz diyetinin kalori alımı önemli ölçüde azalır ve bu kısa vadede büyük bir başarıdır. Düşük enerji alımından dolayı diyet çok uzun süre yapılmamalı ve vücut dengeli bir şekilde beslenmediği için çoğu zaman erken bırakılmalıdır.
Diyetler hakkında daha fazla bilgiyi burada bulabilirsiniz: Diyet
Kornspitz diyetinin seyri
Çarpışma diyeti sırasında, sonucu bozmamak için haftalık programa titizlikle bağlı kalmanız gerekir. Çeşitli yiyecekler yemek planının tamamen dışında boyalı, bu içerir Beyaz un ürünleri, şeker, tatlılar ve alkol. Tüm hafta boyunca sabahları sade kahve ve 2-5 ve 7. günlerde bir Kornspitz içilir. İlk gün öğle yemeği 2 domates, 2 yumurta ve bir Kornspitz, akşam hindi şnitzel ve sirke salatası içerir. İkinci gün öğle yemeğinde salatalı şnitzel ve akşam yoğurtlu ananas var.
3. gün öğle yemeğinde 2 yumurta, 1 kutu ton balığı (kendi suyunda), salata ve Kornspitz vardır. Akşam 100 gr dana jambonu ve 2 domates. Ünlü hindi şnitzel, sirke salatası ile birlikte 4. günde öğle yemeğinde tekrar ortaya çıkıyor. Akşamları bir değişiklik için salatalık salatası ile bir patates var. 5. gün öğle saatlerinde ton balıklı 2 yumurta ve salata servis edilir. Akşamları 200 gr dana jambonu ve meyve var. Muzdan kaçınılmalıdır çünkü kalorileri nispeten yüksektir. 6. günde, önceki günle aynı öğle yemeği var. Bunun yerine akşamları ne isterseniz yenilebilir.
Miktar da reçete edilmemiştir. Ancak burada yemeğin çok fazla dejenere olmamasına ve zahmetli bir şekilde biriktirilen kalorilerin hazır yemekler, tatlılar, alkol vb. Yoluyla tekrar elde edildiğinden emin olmalısınız. Son gün öğle vakti marullu yarım ızgara tavuk, akşamları domatesli, meyveli kuşkonmaz ve sonunda başka bir Kornspitz var. Diyetin bir parçası olarak çok su içti Şekersiz bitki çaylarına da izin verilir. Yemek hazırlarken mümkünse yağdan ve çok fazla tuzdan kaçınmalısınız.
Kornspitz diyeti de vejetaryen midir?
Kornspitz diyeti çok et ağırlıklı ve menüde balık da var. Bu gıdalar, benzeri bitkisel ürünlerle değiştirilmelidir. Tofu veya soya. Bunu yapmak için besin değerlerini karşılaştırmalı ve protein içeriğine özellikle dikkat etmelisiniz. Katılımcılar, İnternet forumlarında fikir alışverişinde bulunabilirler ve vejeteryan seçeneği nasıl kullanacaklarına dair ipuçları ve deneyimler sunabilirler.
Bu diyetle ne kadar kilo verebilirim / vermeliyim?
Kullanıcılar ilk etkiden memnun kalacaklar: Birkaç gün içinde tartı 3 kiloya kadar daha az görüntüleyebilir. Karaciğer ve kaslardan şeker depoları ile birlikte vücudu terk eden sudur. Bundan sonra, büyük kalori açığı, çok daha yavaş olmasına rağmen kilo kaybına da yol açar. Diyetin iki haftadan fazla uygulanması tavsiye edilmez.. Kalıcı ve sağlıklı bir şekilde kilo vermek istiyorsanız dengeli beslenmeli ve vücudun tüm önemli yapı taşlarını besinlerle almalısınız.
Diyetin yan etkileri
Kornspitz diyeti ile, tüm yoğun diyetlerde olduğu gibi, büyük kalori açığı elde etti. Ayrıca karbonhidrat miktarı son derece azalır. Önceki normal diyette bu, ölçeklerde büyük bir kilo kaybına neden olur: 2 veya daha fazla kiloya kadar kolayca "aşağı" olabilir. Ancak mesele, yağ kütlesi kaybı değil, karaciğerde glikojenle birlikte depolanan sudur. Bu şeker depoları daha fazla doldurulmazsa onlarla birlikte su kaybedilir.
Diyet, kullanıcıya gerçekçi olmayan ölçüde büyük bir etki sağlar. Ek olarak, kalori açığı çok yüksektir ve bu birçok insan için erken sonlandırma yol açar. Şeker depolarının yenilenmesiyle kaybedilen su da vücutta depolanır. Birçoğu bunu korkunç olarak tanımlıyor "Jojo etkisi". Bu beslenme biçimi bağlamında da çok az protein sağlanır: Bunlar vücut için hayati yapı taşlarıdır. Suya ek olarak değerli kas kütlesi de kaybolur. Çoğu insan, özellikle ilk birkaç günde karbonhidrat yoksunluğu semptomları yaşar ve yorgun, halsiz, karamsar ve güçsüz hisseder. Hatta bazıları dolaşım problemleriyle mücadele ediyor.
Bu diyetin riskleri / tehlikeleri nelerdir?
Düşük karbonhidratlı bir diyete geçiş, birçok kullanıcı için performanstaki düşüş, yorgunluk ve huysuzluk nedeniyle fark edilir. Vücut temel besinlerden yoksunsa veya kalori açığı çok yüksekse, bu da olabilir. Yemek isteği gel. Kornspitz diyeti, dengeli ve eksiksiz bir beslenme şekli olmadığı için uzun süre uygulanmamalıdır. Sağlığa zararlı besin eksikliklerini riske atarsınız.
Kornspitz diyetinin eleştirisi
Uzun vadede başarılı bir şekilde kilo vermek istiyorsanız ve dengeli bir diyete geçtikten sonra eski kilolarınızı tekrar vermek istemiyorsanız, enerjinizi çarpışma diyetlerine harcamamalısınız. Büyük başarılar başlangıçta sizi motive eder, ancak bu diyetler uzun vadede kalıcıdır. monoton, yorucu ve bazen sağlıksız. Vücudun en azından yeterince protein ve sağlıklı yağlarla beslenmesi gerekir, çünkü bunlar kendi kendini üretemeyeceği yapı taşlarıdır. Ek olarak, tüm vitaminler ve eser elementler de verilen gıdada bulunmalıdır.
Kornspitz diyeti gibi hızlı bir diyette, çok az protein sağlanır ve bu da onu bir Kas kütlesi kaybı geliyor.Ek olarak, vücudun metabolizmasını ve hormonal durumunu önemli ölçüde etkileyebilecek neredeyse hiç yağ tüketilmez. Buna ek olarak, birçok insan düşük karbonhidrat alımından muzdariptir ve normal günlük işlerini yapabilmektedir. Yorgunluk ve konsantrasyon güçlüğü rahatsız. Ayrıca egzersiz bir yük haline gelir. Ancak günlük yaşamda egzersiz, hedeflenen kuvvet kas eğitimi ve dayanıklılık eğitimi, beslenmenin yanı sıra zayıf bir vücut ve sağlıklı ve verimli bir vücut için önemli bir anahtardır.
tarafından Kornspitz diyetinin tıbbi değerlendirmesi
Vücuda gerekli tüm besinleri sağlayan dengeli bir diyet, herhangi bir hızlı diyet veya mono diyete tercih edilir. Vücudun, metabolizmanın çalışmasını sağlamak ve hücrelerin yenilenmesi için protein ve yağlara ihtiyacı vardır. Vitaminler ve eser elementler de vücudun kendisi tarafından sentezlenmedikleri için gıda yoluyla sağlanmalıdır. Dengeli bir diyetle hafif bir kalori açığı başlangıçta o kadar çabuk başarı getirmez, ancak uzun vadede daha uzun ve sağlıklı sürdürülebilir. Böylece daha uzun bir süre sağlıklı bir şekilde kilo verebilirsiniz.
Beslenmeye ek olarak egzersiz de önemli bir rol oynamalıdır: kuvvet antrenmanı kas kütlesini korur, bu da dinlenme sırasında enerji tüketir ve böylece kilo kaybını destekleyebilir. Hafif dayanıklılık eğitimi, kardiyovasküler sistem için de faydalıdır ve günlük hayatta çok fazla egzersiz yapmak, yaşlılıkta kas-iskelet sistemi bozuklukları ve kalp hastalığı riskini azaltır.
Aşağıdaki makaleler de ilginizi çekebilir:
- Kilo vermek
ve - Ağırlık antrenmanı ile başarılı kilo kaybı
Kornspitz diyeti için iyi tarifleri nerede bulabilirim?
Kornspitz diyeti yeni bir trend değil ve artık içeriden bir ipucu değil. Konuyla ilgili çeşitli forum içerikleri özellikle internette dolaşıyor, burada kilo vermek isteyenler fikir alışverişinde bulunabiliyor ve birbirlerini motive edebiliyor. Yiyecek seçimi çok sınırlıdır ve diyeti tamamen monoton hale getirir, yaratıcılık ve eğlence ile kişi bu monotonluğun muhtemelen kısmen üstesinden gelebilir.
Bu diyetle yo-yo etkisinden nasıl kaçınabilirim?
Diyet yapan birçok kişi yo-yo etkisi fenomenine aşinadır. Diyetten sonra kaybettiğiniz kiloları geri kazanırsınız veya tartıya diyetten öncekinden daha fazla ağırlık verirsiniz. Ancak yo-yo etkisinden kaçınılabilir. Diyetten sonra günlük enerji harcamanızı fazla yememeye dikkat etmelisiniz. Tabii ki burada tutarlı diyet aşamasında olduğu kadar katı olmanıza gerek yok. Bilançoda tükettiğinizden daha fazla kalori yemediğiniz sürece, yağ rezervi oluşmaz. Bu nedenle, yo-yo etkisini önlemek için diyet veya egzersizin orta düzeyde kontrolü gözlemlenmeye devam edilmelidir.
Daha fazla bilgi burada bulunabilir: yo-yo etkisi
Kornspitz diyetinin alternatifleri nelerdir?
Kornspitz diyetine alternatif olarak birçok, bazen maceracı, yoğun veya tekli diyetler vardır. Bu, örneğin, iyi bilinenleri içerir. Lahana çorbası diyeti, Pirinç diyeti veya Elma diyeti. Böyle bir diyet uygulayanlar, uzun vadeli beslenme biçimleri olmadıklarının ve vücuda gerekli tüm besinleri neredeyse hiç sağlamadıklarının farkında olmalıdır. Yavaş ama tutarlı ve uzun vadede kilolarını azaltmak isteyenler, pratik bir diyete başvurmalıdır. Kalori açığına ulaşıldığı sürece yağ rezervleri şeklinde kilo verilebilir.
İyi yaklaşımlar sunuyor Düşük karbonhidrat diyeti. Karbonhidratlardan büyük ölçüde kaçınılır. Yasak istemeyenler aktif olarak kalorilerini veya başkalarını sayabilirler. Karışık diyetler kapmak için. Günlük enerji tüketiminizin altında yemek yerseniz, kendinize şeker veya benzeri küçük istisnalar uygulayabilirsiniz. Ayrıca kalori tüketiminizi artırabilirsiniz. artan fiziksel aktivite günlük hayatta veya kuvvet antrenmanı ile ılımlı dayanıklılık antrenmanıgüçlü ve zayıf kasları şekillendirmek.
Ayrıca web sitemizde çok çeşitli farklı diyetler bulabilirsiniz: diyet
Kornspitz diyetinin maliyeti nedir?
Kornspitz diyetinde çok fazla salata ve meyve yenir; miktarlar burada belirtilmemiştir. Dolayısıyla maliyetler tüketiciye ve ürünlerin bölgesel, mevsimsel veya organik pazarda satın alınmasına bağlı olarak değişir. Hemen hemen her gün menüde et var. Ancak diyet hapları, tozları veya diğer besin takviyeleri gibi pahalı ürünleri satın almaya gerek yoktur. Pahalı tatlılar ve alkol de ortadan kaldırılır. Bu, Kornspitz diyetinin sınırlar içinde kaldığı ve finansal olarak uygun olduğu anlamına gelir.
