Kürek kemiği kaldırıcı
Eş anlamlı
Latince: Levator kürek kası
İngilizce: levator kürek kası
Sinerjistler: Trapezius
Antagonistler: Rhomboideus majör kası
tanım
Kürek kemiği kaldırıcı (Musculus levator scapulae), 1. - 4. servikal omurlardan kaynaklanan ve trapezius kasının inen kısmını destekleyen dar bir kastır. İkincil sırt kaslarının orta tabakasına aittir ve adından da anlaşılacağı gibi kürek kemiğini yukarı doğru çeker.
kurs
Yaklaşmak: Üst omuz bıçağı açısı (Angulus üstün kürek kemiği)
Menşei: 1. - 4. servikal vertebranın enine işlemlerinin posterior tüberkülleri (Tüberküloz posterica Processus costa transversarii)
İnovasyon: N. dorsalis scapulae, pleksus cervicalis, C 3 - 5
işlevi
levator kürek kemiği kürek kemiğini öne ve yukarı doğru kaldırır ve böylece trapezius kasının işlevini destekler. Ek olarak, boynun aynı tarafa eğimini ve her iki tarafta gerginlik olması durumunda başın boyunda arkaya yaslanmasını (örneğin gece gökyüzünü izlerken) destekler.
yaygın hastalıklar
Omuz bıçağı kaldırıcı, boynu omuz bıçağına bağlar ve genellikle gerginlik olduğunda boyun ağrısına neden olur. Ayrıca başınızı çevirmek zordur. Bu durumda gergin kasları gevşetmek için masajlar faydalıdır.
Güçlendirme ve germe
Kürek kemiği kaldırıcı, trapezius kası ile aynı şekilde eğitilir.
Bu kası özel olarak çalıştırmanın en iyi yolu aşağıdaki egzersizdir:
- Omuz yükseltir
Burada ağırlık antrenmanı hakkında ayrıntılı bilgi bulacaksınız.
Kas nasıl gerilir?
Kürek kemiği kaldıracını uzatmak için başın bir tarafa eğilmesi gerekir. Karşı taraftaki kol destekleyici bir rol oynayabilir.
Bu konu hakkında daha fazla bilgi için, bkz. Germe
