Dahiliye

Alternatif duşlar

Alternatif duşlarda, duş işlemi sırasında sıcaklık dönüşümlü olarak sıcak ve soğuk arasında değiştirilir. Bunun birçok avantajı vardır. Alternatif duşlar sabahları canlandırıcı ve canlandırıcı bir etkiye sahiptir, dolaşımı hızlandırır ve kan dolaşımını iyileştirir.

Alternatif duşların nedenleri

Sabah kendinizi yorgun ve güçsüz hissediyorsanız, güne sıcak bir duşla başlamalısınız. Dolaşımı hızlandırır ve canlandırıcı etkisi vardır. Alternatif duşların da bağışıklık sistemini güçlendirdiği gösterilmiştir. Değişen soğuk ve ısı, kan dolaşımını hızlandırır ve vücut, burun ve boğaz bölgelerini en iyi şekilde nemlendirebilir ve böylece patojenlerin mukoza zarlarına yapışmasını zorlaştırabilir.

Alternatif duşların bir başka olumlu etkisi de soğuk hissinin azalmasıdır. Değişken duşlar, gemileri daha hızlı genişlemesi ve daralması için eğitir, böylece daha az donarsınız. Alternatif duşların da ağrılı kaslar üzerinde olumlu bir etkisi olabilir. Kompresyon çoraplarına benzer şekilde, damarların büzülmesine neden olur ve böylece ağrılı kasların neden olduğu ağrıyı azaltabilir.

Hamilelik sırasında alternatif duşlar

Hamilelik sırasında alternatif duşlar su tutmayı ve şişmiş bacakları hafifletmeye yardımcı olabilir. Ek olarak, egzersizle birlikte alternatif duşlar kan akışını artırır. Cilt daha sağlıklı ve sıkı görünür. Ancak kontrastlı duşlar çatlakları önleyemez. Bununla birlikte, düzenli spor aktiviteleri ve bağ dokusu masajları ile birlikte cildin rengini iyileştirebilirler.

Bu makale de ilginizi çekebilir: Bağ dokusunu güçlendirin - Bu ipuçları yardımcı olacaktır

Soğuk algınlığı için alternatif duşlar

Alternatif duşlar bağışıklık sistemini ve vücudun savunmasını güçlendirebilir ve böylece soğuk algınlığını önleyebilir. Bununla birlikte, soğuk algınlığınız varsa, sıcak bir duş alın çünkü duştan çıkan sıcak duman burnunuzdaki mukusu gevşetmeye yardımcı olabilir. Ek olarak, soğuk algınlığı sırasında fiziksel esenlik için ılık duşlar kullanılmalıdır.

Selülit için alternatif duşlar

Selülit için popüler ev ilaçları arasında kontrast duşlar bulunur. Alternatif duşlar selülitle mücadelede yardımcı olabilir, ancak sorunu kendi başlarına çözemezler. Bağ dokusuna kan akışını, lenfatik sıvının uzaklaştırılmasını sağlar ve cildin daha sağlıklı ve sıkı görünmesini sağlar.
Selülit tedavisi için her zaman alternatif duşları sağlıklı bir diyet ve egzersizle birlikte kullanmalısınız. İlk sonuçları görmek için daha uzun bir süre kullanılmaları gerekir.

Konuyla ilgili daha fazla bilgi edinin: Selülit

Terlemeyi önlemek için alternatif duşlar

Güne sabah duş değişimi ile başlarsanız, bu aşırı terlemeye karşı yardımcı olabilir. Sıcak ve soğuk su arasındaki değişim kan dolaşımını hızlandırır ve dolaşımı hızlandırır. Ter üretimi, alternatif bir duşun kalıcı kullanımı ile düzenlenebilir.
Ancak aşırı terlemeye karşı tek başına yardımcı olmazlar. Değişen duşu ılık suyla tamamladığınızdan emin olmalısınız, çünkü vücut ısısını soğuk suyla tekrar yükseltmek zorundadır, bu da terlemeye başladığınız anlamına gelir.

Konu hakkında daha fazla bilgi edinin: Asiri terleme

Varisli damarlara karşı alternatif duşlar

Varisli damarlar (varisler) damarların genişlemesidir. Genellikle bacaklarda bulunurlar ve nedeni genellikle bağ dokusunda genetik bir zayıflık ve sık sık ayakta durmadır. Varisli damarlar, alternatif duşlar ile profilaktik olarak önlenebilir. Uzun bir süre kullanılmalıdır.

Dönüşümlü duşlar venöz kasları güçlendirir ve damarlardaki kan akışını iyileştirir. Ek olarak, uzun süre ayakta durmaktan veya oturmaktan kaçınılmalıdır. Alternatif duşlar, özellikle bacak kaslarının çalıştırılması yoluyla fiziksel eforla birlikte kullanılmalıdır. Daha büyük varisli damarlar zaten mevcutsa, bunlar ameliyatla, lazerle veya skleroterapi ile çıkarılabilir.

Konuyla ilgili daha fazla bilgi edinin: Varisli damarları çıkarın

Süpürge sürücülerine karşı alternatif duşlar

Örümcek damarlar, cilt yüzeyinde yer alan mini sarsıcı damarlardır. Genellikle bacaklarda görülürler ve kozmetik bir problem oluştururlar. Alternatif duşlar, örümcek damarlarının yayılmasını etkili bir şekilde önleyebilir. Değişen sıcaklıklar nedeniyle damarlar, ılık suda hızlı bir şekilde genişlemek ve soğuk suda büzülmek üzere eğitilir.
Kan dolaşımı hızlanır ve dolaşım başlar. Düzenli olarak değişen duşlar, birçok insan için cildi sıkılaştırır. Örümcek damarlarını önlemeye yönelik diğer önlemler arasında düzenli fırça masajı kullanımı, spor aktiviteleri ve kompresyon çoraplarının giyilmesi yer alır.

Konuyla ilgili daha fazla bilgi şu adreste bulunabilir: Örümcek damarlar - nedenleri, tedavisi ve olası riskler

Manuel

Alternatif duşlar ilk başta üstesinden gelmek gibi gelir, ancak dönüşümlü olarak sıcak ve soğuk duş yapanlar buna çabucak alışırlar ve canlandırıcı hissi kaçırmak istemezler. Duşları değiştirirken sıcak suyla başlamalısınız. Birkaç dakika için ılık bir sıcaklık (yaklaşık 39 ila 42 derece arasında) ayarlayın, böylece önce kan damarları genişler.
Birkaç dakika sonra daha düşük sıcaklıklar (yaklaşık 14 ila 18 derece arasında) ayarlarsınız. Alternatif duşa alışmak için sıcaklık farklarını kademeli olarak artırabilirsiniz. Her zaman soğuk suyla ayaklarda, sonra bacaklarda, kollarda, sonra üst vücutta ve son olarak da başınızda başlayın. Sıcak ve soğuk su arasında ne sıklıkla geçiş yapacağınız (örneğin 4-8 kez) size bağlıdır. Alternatif duşu soğuk suyla bitirin ve kendinizi iyice kurulayın.

süre

Alternatif duşu ne kadar süre kullanacağınıza kendiniz karar verebilir ve normal duş sürenize göre ayarlayabilirsiniz. Sıcaklığı en az 3 kez değiştirmeli ve ilgili sıcaklığı yaklaşık bir dakika tutmalısınız.

Ne sıklıkla alternatif duş alabilirsin?

İstenilen etkiyi elde etmek için alternatif duşu günlük olarak ve daha uzun süre kullanmalısınız.

Yan etkiler / riskler

Değişen duşların ağırlıklı olarak olumlu bir etkisi olmasına rağmen, ihtiyatın gerekli olduğu veya alternatif duşlardan tamamen kaçınılması gereken istisnalar vardır. Dolaşım problemlerinden muzdaripseniz, alternatif duşa dikkatlice alışmalı ve ilk başta büyük sıcaklık farklarından kaçınmalısınız. Vücudunuzu ve dolaşımınızı bunaltmamaya dikkat edin. Göğsünüzü yıkamaktan kaçınmalı ve soğuk su jeti ile kalçalarınızdan yukarı çıkmamalısınız.

Kalp hastalığınız varsa, genellikle duş almaktan kaçınmalısınız. İlk kez kullanmadan önce, dengesiz bir dolaşımınız veya kalp hastalığınız varsa tıbbi yardım almalısınız.