Uykusuzluğun sonuçları

Giriş

bir belirgin uyku eksikliği Yapabilmek çeşitli fiziksel sonuçlar yol açmak. Yapabilirsin sosyal ve psikolojik yönler bir yandan da biyolojik ve bedensel yönler diğer yandan onları birbirinden ayırın. Ayrıca şurada Bebekler ve çocuklar uyku eksikliği de yol açabilir ciddi sonuçlar önderlik etmek.

Uykusuzluğun fiziksel ve psikolojik sonuçları

uyku eksikliği Açıkçası, her şeyden önce yorgunlukuykusuzluğun şiddetine bağlı olarak değişebilir. Bu yorgunluk genellikle Günlük yaşamda ve işte sorunlarözellikle sadece ara sıra meydana gelmiyorsa, aynı zamanda norm haline geliyorsa. Durum böyledir kronik Çeviklik. Meslektaşlar veya amirlerin yanı sıra arkadaşlar ve aile üyeleriyle uğraşmak, konsantre olma ve performans gösterme becerisinin azalmasından kaynaklanan uyku eksikliği nedeniyle daha zor hale gelir. Ayrıca kalıcı yorgunluk sınırları sosyal aktiviteler giderek bir. Tüm bu sosyal zorluklar, ruh hali sık sık büyük ölçüde etkilenenlerin oranı. Böylece uzun vadede depresyonlar geliştirmek. Depresif ruh hali birçok hastayı düşünmek ve umutsuzluk genellikle uykuya dalmayı ve uykuda kalmayı daha da zorlaştıran durumları hakkında. Bu nasıl Döngükiminle genellikle hedeflenen terapötik önlemler, Nasıl Uyku ilacı, kırılabilir.

İçin fiziksel-biyolojik sonuçlar uykusuzluktan esas olarak Metabolizma bozuklukları. Bunlar muhtemelen bir kandaki artan kortizon seviyeleri. Kortizon da denir Stres hormonu gösterir ve bir artan kan şekeribaşka türlü olduğu gibi Diyabetliler durum. Ek olarak, evde sık sık aksaklıklar oluyor Tiroid hormonlarıne gibi çeşitli semptomlar artan kan basıncı veya Yarışan kalp neden olabilir. Ayrıca aralarında bir bağlantı olduğu da gözlemlenebilir. Uyku eksikliği ve kilo alımı veya obezite oluşmaktadır. Bunun nedeni, etkilenenlerde kan seviyelerinin artmasıdır. leptin açıkça indirildi. Bu beyinde bulunan bir proteindir Tokluk Taşınan. Hormonal etkilerinin yanı sıra uykusuzluk da cilt üzerinde olumsuz bir etkiye sahiptir: daha güçlü bir cilde yol açar. Göz kapaklarının sarkması, gözlerin altında daha koyu halkalar ve iyilik eder Kırışıklık oluşumu. Uykusuzluğun bir başka olası sonucu, sözde Huzursuz bacak sendromu: Bu, duyusal bozuklukların neden olduğu bir hastalıktır ve güçlü huzursuzluk bacaklarda işaretlenmiştir.

Sıklıkla, etkilenenler yüksek miktarda tüketmeye çalışırlar. Kahve veya enerji içecekleri - daha dramatik durumlarda bile yasadışı uyarıcılar - Gün boyu belli bir dereceye kadar "ayakta kalmak". Ancak, bu fonlar akşam çok geç yönetilirse, bu da artabilir. Uykuya dalmada güçlük yol açar ve böylece uyku eksikliğini daha da artırır. Bunun nedeni Yarım hayat Kandaki kafein miktarı 3-4 saat civarındadır. Bu, alımdan 3-4 saat sonra kafeinin yarısının hala kanda olduğu anlamına gelir! Bu, eğer biri saat 16: 00'da bir fincan kahve içerse, bu fincandaki kafeinin dörtte biri, saat 23: 00'te hala kanda olacaktır. Bu, neden kullanmanın tavsiye edildiğini netleştirir. Öğleden sonra erken saatlerden itibaren kahve tüketimini önemli ölçüde azaltın ya da kahveden tamamen vazgeçmek.

Stres nedeniyle uykusuzluk

Stres, uykusuzluk ile yakından ilgilidir. Stres, uykusuzluğun tetikleyicisi veya uykusuzluktan kaynaklanan komplikasyon olabilir (Ayrıca bakınız: Stresin sonuçları). İki sorundan hangisinin diğerini tetiklediğine bakılmaksızın, uyku eksikliği ve stresin birbirini daha da kötüleştirdiği bir dolaşım mekanizması hızla gelişebilir. Ayrıca günümüzde çoğu zaman kalıcı olan televizyon, internet ve cep telefonu şeklindeki medyaya maruz kalma da belli bir stres faktörü taşımaktadır.

Stresin neden olduğu uyku eksikliğinin ilk komplikasyonları arasında konsantrasyon kaybı ve zihinsel performans bulunur. Özellikle profesyonel yaşamda bu durum genellikle müşteriler, meslektaşlar veya amirler arasında zorluklara ve dolayısıyla psikolojik strese yol açar. Bu psikolojik stres, daha sonra aile ve arkadaşlarda daha ileri sosyal hayata aktarılabilir ve böylece sonuçta ilgili kişinin tüm yaşamını belirleyebilir.

Nedeniyle karşılıklı etki stresten ve uykusuzluktan bunun için çok önemlidir Dolaşım mekanizması kırmak için. İlgili kişinin öncelikle uyku eksikliği ve stresin neden olduğu yaşam alanını düşünmesi faydalı olabilir. en ciddi sonuçlar yol açmak. Bu şekilde, uygun önlemler daha hedefli bir şekilde tartışılabilir ve tutarlı ve acımasız olmanın çoğu zaman çok yardımcı olur. problemlerle uğraşmak. O da Şikayetleri ele almak arkadaşlar ve aileyle görüşmek, genellikle durumu iyileştirmeye yönelik önemli bir adımdır. Genellikle uykusuzluk semptomlarının arkasındaki nedenleri yetersiz bir şekilde yorumlayabilirler ve bu nedenle Davranışın yanlış yorumlanması. Örneğin, etkilenen bir kişinin eşi, partnerinin kendisine olan ilgisini kaybettiğini veya benzer bir şeyi düşünebilir.

Üzerinde olumlu bir etki yaratmanın başka bir harika yolu Şikayet kompleksi uykusuzluk ve stresten Spor Dalları Bir yandan etkilenen kişiyi uyuşukluk ve yorgunluğundan geçici olarak uzaklaştırdığı ve diğer yandan fiziksel yorgunluk yoluyla uykuyu tetikleyebileceği için, kelimenin tam anlamıyla "kafanızı temizlemenize" yardımcı olabilir.

Lütfen bununla ilgili makalemizi de okuyun Stres belirtileri.

Çocuklarda uyku eksikliği

Çocuklarda uyku eksikliği tam olarak sorunlu olarak sınıflandırılmalıdır çünkü sağlıklı ve yeterli uyku büyüme ve çocuklarda çeşitli gelişim süreçleri gereklidir. Kendini çocuklarda ifade eder yetişkinlere benzer semptomlar. Zayıf konsantrasyon okulda sorunlara neden olurken, kalıcı yorgunluk sosyal ilişkileri bozabilir. Tehdit yorgunluk nedeniyle çocuklarda uyku yoksunluğu yaşayacak Karayolu trafik tehlikeleriörneğin okula giderken artık fark edilmiyor.

Ek olarak, gibi anormal davranışların olduğu tespit edilmiştir. Hiperaktivite sendromları veya Sosyal davranış bozuklukları sık sık meydana gelir. Arasında açık bir bağlantı vardı Çocuklarda uyku eksikliği ve obezite üstesinden geldi.

Ama tam olarak ne yeterince uzun ve ne yeterli değil? Bu sorunun genel bir cevabı yoktur çünkü her çocuğun farklı ihtiyaçları vardır. Yine de, bazı yaklaşık yönergeler formüle edilebilir: Bebekler en azından hayatın ilk yılında 13 saat Uyurken Anaokulu çocukları 11-12 saat uygun görülmelidir. İlkokul çocukları dönüş hakkında olmalı 10 saat gel ve Çocuklar ve gençler 11 ila 15 yaş arası 9 saat. Okul çocuklarının ebeveynleri için, çocuğun doğal uyku ihtiyacını belirlemek için hafta sonları çocuğun tam olarak ne kadar uyuduğunu gözlemlemek iyi bir fikirdir. Bu bilgi daha sonra hafta boyunca çocuk için en uygun yatma zamanı için bir yönlendirme sağlar.

Çocuğa özel olarak acı çekiyor Uykuya dalmada güçlük, çocuğa vermek mantıklı bir önlemdir. Spor Dalları veya. fiziksel egzersiz genellikle teşvik eder. Bununla birlikte, giderek daha sık, çocuklarda zaten işaretler var depresif dönemlerözellikle uyku eksikliği Uykuya dalmanın engellenmesi sebep olmak. Bu durumlarda bir Çocuk ve ergen psikologları hak sahibi olmak.

Ayrıca şunlarla da ilgilenebilirsiniz: Uyurgezerlik

Akut ve kronik uyku eksikliğinin sonuçları

Uykusuzluğun sonuçlarına bakarsanız, kronikten akut sınırlandırmaktadır.

Akut sonuçlar kısa vadede meydana gelir, yani etkilenen bir kişi bittiğinde bir veya daha fazla gün çok az uyumaktadır. Bu uykusuzluktan kaynaklanan sonuçlar her şeyden önce belirgin yorgunluk yanı sıra EKonsantrasyon ve diğer zihinsel yeteneklerdeki kısıtlamalar. Çok önemli, çünkü akut uyku yoksunluğunun tehlikeli yönü sözde mikro uyku. Etkilenen kişi birkaç saniye boyunca "başını salladı", bu çok açık trafikte affedilemez dır-dir. Mikro uyku, bu fenomenin yaygın fikrinin aksine, açık gözlerle bile sırasıyla. Aşağıdaki istatistikler bunun ne kadar tehlikeli olabileceğini açıkça ortaya koymaktadır: Mevcut araştırmalara göre, trafik kazalarının% 25 kadarı kaza katılımcılarından birinin yorgunluğundan kaynaklanıyor.

kronik sonuçlar uykusuzluğun oluşması daha olasıdır metabolik (yani metabolizma ile ilgili) veya daha sosyal veya psikolojik Doğa. Bu, şeker metabolizmasının bozulmasını içerir. artan şeker seviyeleri kanda ve dolayısıyla şeker hastalarınınkine benzer metabolik bir durumda. Ek olarak, uykusuzluktan etkilenenlerin Obezite eğitimi, şeker metabolizmasını daha da zorlar. Uykusuzluğun metabolik etkilerinin bir başka yönü de, Kan basıncında artış. Arttığından beri Tansiyon, artan kan şekeri seviyeleri ve şişmanlık için Kardiyovasküler sistem hastalıkları için ana risk faktörleri uyku yoksunluğu, örn. bir Kalp krizi veya felç maruz.

Metabolizmayı etkileyen süreçlere ek olarak, kronik uyku eksikliği çoğu zaman bir Sosyal yaşamın bozulması. Meslektaşlar ve amirler ilgili kişinin çalışmasından memnun değildir ve aynı zamanda uykusuzluk ve bundan kaynaklanan uyku eksikliği azalır. kalıcı yorgunluk etkilenenlerin çoğu için profesyonel olmayan faaliyetler. Yani, hafif bir ifadeyle, etkilenen kişi kendini normalden daha acil bir iş dengesine ihtiyaç duyduğu, ancak aynı zamanda normalden daha az motivasyon toplayabildiği bir durumda buluyor.

Sınırlarken akut sonuçlardan kronik Bununla birlikte, kronik uyku eksikliğinin aynı zamanda akut uyku eksikliği semptomlarını da içerdiğinin ve dolayısıyla aynı şeylerin uykusuzluğun farkında olması gerekir. trafikteki potansiyel tehlikeler tutar!